Niestety stres jest naszym wiernym towarzyszem w codziennym życiu, ale nie musi być naszym wrogiem. Jedni radzą sobie z nim lepiej, inni nieco gorzej, ale to nie znaczy, że pozostaniesz z tym problemem sama. Jesteśmy tu po to, żeby sobie pomagać i wzajemnie się wspierać. W tym artykule poznasz 10 sposobów na stres.
Poznaj przyczyny stresu i zadbaj o swoje zdrowie
Nadmierny stres może prowadzić do różnych dolegliwości, które negatywnie wpłyną na Twoje samopoczucie. Zatem, zadbaj o siebie, by móc dbać o swoich bliskich, ale najpierw poznaj przyczyny stresu:
- rutyna w życiu i codzienne obowiązki: praca, szkoła, gotowanie, sprzątanie;
- stres w pracy;
- stres przed wystąpieniami publicznymi;
- zamartwianie się o swoje zdrowie;
- problemy finansowe;
- przeprowadzka do innego miasta;
- zmiana pracy;
- utrata pracy;
- rozwód;
- brak wsparcia i pomocy od bliskich;
- sytuacje kryzysowe: śmierć bliskiej osoby, wypadek, pożar, powódź;
- presja;
- oczekiwania.
10 sposobów na stres — poznaj wskazówki!
Życie stawia nam wyzwania i niekiedy problemy, z którymi musimy się zmierzyć. Może pojawić się np. stres w pracy lub życiu osobistym. Jednak staw jemu czoła i poznaj aż 10 wskazówek, które pozwolą zminimalizować jego siłę.
- Nie zapomnij o oddychaniu! Okazuję się, że jest to ważna sprawa, która w codziennej gonitwie, zostaje zapomniana. Tak, zapominamy oddychać. A świadome, głębokie oddechy, przynoszą wewnętrzny spokój. Poznaj techniki oddechowe, by poczuj się lepiej oraz zrozum moc oddechu i oddychaj!
- Ciekawą propozycją jest medytacja na stres, dlatego wprowadź ją do swojego życia i zobacz, że medytacja wpływa na poprawę nastroju.
- Zacznij ćwiczyć jogę.
- Słuchaj relaksującej muzyki z dźwiękami natury, śpiewem ptaków lub szumem morza.
- Idź na spacer, najlepiej z dala od zgiełku miasta, np. do lasu, nad jezioro.
- Sadź nowe rośliny, pielęgnuj je. Jeżeli masz możliwość, to prowadź swój ogródek i hoduj własne warzywa i owoce.
- Zadbaj o odpowiednią ilość snu, jak i zwróć uwagę, na to, co robisz przed zaśnięciem. Wprowadź rutynę wyciszającą, czyli relaksująca kąpiel lub czytanie książek.
- Rozmawiaj! O tak! Omówienie naszych obaw z druga osobą, np. przed ważnym wystąpieniem — rozluźnia nas wewnętrznie. Dlatego rozmawiaj i to często!
- Drzemka, wiadomo nie w pracy, ale w domu, po obiedzie, jak najbardziej.
- Wprowadź aktywność fizyczną do swojego życia. Sport rozładowuje napięcie w ciele, jak również pozytywnie wpływa na samopoczucie. Zobacz dlaczego sport jest najlepszym sprzymierzeńcem.
@tomaszkammel Masz wrażenie, że stres za bardzo wpływa na twoje życie? Sprawdź moją nową rolkę – znajdziesz tam konkretną wskazówkę, jak pewien konkretny krok może przynieść ci większy spokój i kontrolę nad codziennymi wyzwaniami. #motywacja #cel #odpornosc #radzeniesiezestresem #spokój #psychologia #samorozwój #inspiracja #świadomosc #siłapsychiczna #codziennamotywacja #wskazówki #żyjpełnią #celwżyciu ♬ dźwięk oryginalny – Tomasz Kammel
Dbaj o siebie!
I nie zapominaj! Jak również zastosuj powyższe techniki radzenia sobie ze stresem, wprowadź harmonię i równowagę do swojego życia.
