Morsowanie jest coraz popularniejszą formą spędzania wolnego czasu. Wiele grup spotyka się aby morsować całymi rodzinami, ze znajomymi czy po prostu z zorganizowaną ekipą.
Czym jest morsowanie?
Jest to zanurzenie ciała w zimnej wodzie, zazwyczaj jest to jezioro, rzeka, czy morze. Temperatura wody zwykle wynosi 8-12°C. Na początek zanurzamy się na około 3-5 min, a osoby bardziej doświadczone wytrzymują w zimnej wodzie dłużej. Morsowanie uprawia się od jesieni do wiosny.
Czy morsowanie jest zdrowe?
Morsowanie ma duży korzystny wpływ na nasze zdrowie. Pod wpływem zimnej wody nadnercza wydzielają adrenalinę w odpowiedzi której obkurczają się naczynia krwionośne aby zminimalizować utratę ciepła. Przy zanurzeniu twarzy w zimnej wodzie spowalnia praca serca i przyspiesza ciśnienie krwi. Jak morsowanie wpływa na nasze zdrowie?
5 zalet morsowania
1. Odporność na pierwszym miejscu
Dzięki morsowaniu wzrasta nasza odporność na choroby i infekcje, hartuje i wzmacnia organizm. Wzmacnia to naszą odporność dzięki adaptacji na zmienne temperatury jakie atakują nas w sezonie infekcyjnym.
2. Pozbądź się stanów zapalnych!
Zmiany temperatur redukują w naszym ciele stany zapalne. W rozszerzonych naczyniach krwionośnych substancje odżywcze do tkanek są dużo łatwiej transportowane. Dzięki czemu stany zapalne dużo szybciej się regenerują.
3. Stres w pracy? Idź na morsowanie!
Zimne kąpiele poprawiają krążenie, dodają nam energii, zwiększają podaż endorfin dzięki czemu czujemy się lepiej, redukują stres, i poprawiają samopoczucie.
4. Dzięki morsowaniu uśmierzysz ból
Morsowanie działa także przeciwbólowo. Dzięki zimnej temperaturze bolące miejsce jest znieczulane. Ta metoda pomaga przynosić ulgę cierpiącym pacjentom.
@itskyajeub Benefits seen from taking ice baths will varry from person to person. I am no expert but what i can say from personal experience is nothing but positive! @icebarrel #icebath #coldplunge #coldtherapy #fyp #foryoupage #health #healthy #challenge #trend #icebarrel #daily #dayinmylife #dayinthelife #cold #icebathbenefits ♬ Music In Your Heart (Instrumental) – BLVKSHP
5. Przyjemne odprężenie po wysiłku
Zmniejszenie ukrwienia mięśni pod wpływem zimna może znacznie złagodzić zmęczenie męśni, stany zapalne po intensywnym wysiłku, jednocześnie wiąże się ze zmniejszeniem stężenia kinazy kreatynowej, który służy do oceny uszkodzenia komórek mięśniowych.
Przed morsowaniem sprawdź czy nie masz przeciwwskazań!
Przed rozpoczęciem morsowania warto sprawdzić czy jest to dobre dla naszego organizmu. Tak jak przy lekach tutaj też pojawiają się przeciwwskazania. Dobrze jest porozmawiać o tym z lekarzem prowadzącym.
Przeciwwskazania do morsowania – rób to z głową
- wady serca
- choroba wieńcowa
- przebyty zawał
- niekontrolowane nadciśnienie tętnicze
- zaburzenia krążenia mózgowego
- przebyty udar mózgu
- padaczka
- kobiety w ciąży
Źródła
- Morsowanie czyli zimowe kąpiele na świeżym powietrzu https://www.gov.pl/web/wsse-wroclaw/morsowanie-czyli-zimowe-kapiele-na-swiezym-powietrzu
- Morsowanie – jakie ma zalety, jak zacząć czy są przeciwwskazania? https://www.mp.pl/pacjent/zdrowy_czlowiek/353090,morsowanie-jakie-ma-zalety-jak-zaczac-czy-sa-przeciwwskazania
