Niewielu z nas słyszało kiedyś o czymś takim jak „burn-out”. A jednak to nic innego jak stan, w którym człowiek traci wszelką motywację do działania, a także poczucie sensu życia. Jest to stan wyczerpania psychicznego, który może prowadzić do depresji
Czym jest burn-out? Definicja pojęcia
Burn-out to termin, którym określa się wypalenie zawodowe. Zjawisko to można porównać do stanu, w którym osoba przestaje być w stanie efektywnie wykonywać swoje obowiązki. Można powiedzieć, że jest to stan, w którym osoba „wyczerpuje się” psychicznie i fizycznie.
Burn-out jest coraz częściej diagnozowany wśród osób pracujących w różnych branżach. Zjawisko to można zauważyć szczególnie wśród osób pracujących w takich dziedzinach, jak: ochrona zdrowia, edukacja, służba społeczna, prawo, bankowość. „Burn-out” może mieć wpływ na każdą sferę życia osoby, która się na niego skarży. Może on powodować problemy w pracy, w relacjach z innymi ludźmi, a także wywoływać problemy zdrowotne.
Burn-out – elementy zjawiska
Objawy burn-out mogą być bardzo różne i zależą od osoby, u której się pojawiły. Najczęściej jednak można wyróżnić następujące objawy:
- brak motywacji do wykonywania pracy;
- poczucie bezsilności i beznadziejności;
- poczucie winy;
- poczucie wyczerpania psychicznego i fizycznego;
- problemy ze snem;
- problemy zdrowotne, takie jak: bóle głowy, problemy ze stawami, problemy z sercem;
- problemy w relacjach z innymi ludźmi;
- apatia, brak zainteresowań;
- problemy z pamięcią i koncentracją;
- irytacja i nerwowość.
Objawy „burn-out” mogą się nasilać stopniowo lub nagle. W przypadku nasilenia się objawów, warto skonsultować się z lekarzem lub psychologiem, który może zdiagnozować i zalecić leczenie.
Przyczyny – burn-out
Przyczyn burn-out może być wiele. Najczęściej jednak można wyróżnić następujące przyczyny:
- praca w wymagającym i stresującym środowisku;
- brak możliwości rozwoju zawodowego;
- brak możliwości odpoczynku i relaksu;
- nadmierna odpowiedzialność za wykonywaną pracę;
- brak wsparcia ze strony przełożonych lub współpracowników;
- niejasne lub nierealistyczne oczekiwania wobec pracowników;
- brak możliwości kontaktu z innymi ludźmi;
- izolacja społeczna;
- problemy osobiste i rodzinne.
Jak widać, przyczyn „burn-out” może być bardzo wiele. Niektóre z nich są związane bezpośrednio z pracą, inne natomiast mogą mieć charakter osobisty lub rodzinny.
Burn-out – jak sobie z tym poradzić?
Wypalenie to stan, w którym czujemy się przeciążeni, bezradni i zagubieni. Możemy mieć wrażenie, że nasze życie to tylko ciągła praca i nic poza nią. W takiej sytuacji łatwo o depresję. Dlatego tak ważne jest, żebyśmy potrafili sobie poradzić z tym stanem.
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że mamy problem. Nie możemy lekceważyć objawów wypalenia. Jeśli czujemy się przemęczeni, bez energii, mamy problemy ze snem i apetytem, a także czujemy się bezradni i zagubieni, to znak, że powinniśmy skonsultować się z lekarzem.
Kolejnym krokiem jest zmiana trybu życia. Może się okazać, że praca, którą wykonujemy, jest dla nas zbyt stresująca i wymagająca. W takiej sytuacji warto pomyśleć o zmianie pracy. Jeśli jest to możliwe, to warto też zwiększyć ilość czasu, jaki przeznaczamy na odpoczynek i relaks. Należy także pamiętać o aktywności fizycznej, która pomaga zrelaksować się i zregenerować siły.
Poradzenie sobie z wypaleniem to trudne wyzwanie, ale nie jest to niemożliwe. Ważne jest, żebyśmy potrafili się zatrzymać i zauważyć, że coś jest nie tak. Wtedy możemy podjąć kroki, które pomogą nam wrócić do normalnego funkcjonowania.
