Holotropes Atmen ist eine Methode, die in Polen nicht so populär ist wie in vielen anderen Ländern der Welt. Es handelt sich um eine Form der Therapie des tiefen Bewusstseins, die von Stanislav und Christina Grof eingeführt wurde. Was ist holotropes Atmen und welche Vorteile hat es? Finden Sie es in unserem Artikel heraus.
Was ist holotropes Atmen?
Holotropes Atmen(OH) ist eine Methode, die es ermöglicht, das Bewusstsein zu vertiefen, Emotionen zu spüren, Traumata zu heilen und die psychosomatischen Ursachen verschiedener Herausforderungen und Ereignisse im Leben zu erkennen. Der Name dieser Technik leitet sich von den griechischen Wörtern holos – ganz und trepein – zielen ab, was bedeutet, dass man sich auf die Ganzheit und Vollständigkeit zubewegt. Sie ist eines der therapeutischen Werkzeuge und beinhaltet tiefes und schnelleres Ein- und Ausatmen. Der Teilnehmer an einer Therapie oder einem Workshop legt sich in der Regel mit geschlossenen Augen hin, während er die Technik ausführt. Entgegen der landläufigen Meinung beruht diese Methode nicht auf Hyperventilation, da diese den OH-Prozess stört. Hyperventilation führt zu automatischen Prozessen und nicht zu einer tieferen Bewusstheit, die ja der Schwerpunkt von OH ist. Die hier besprochene Methode bringt einen tieferen Kontakt mit Emotionen, auch und gerade mit solchen, die unterdrückt worden sind. Die vertiefte Atmung kann tranceartige Zustände hervorrufen, die aber von jedem Patienten anders erlebt werden. Manche behaupten, dass die Methode ähnliche Empfindungen hervorruft wie nach der Einnahme psychedelischer Substanzen.
Holotrope Atemsitzung
Wie siehteine OH-Sitzung aus? Es werden sowohl Einzel- als auch Gruppensitzungen durchgeführt. Sie werden häufig in Begleitung einer zweiten Person (in einem Workshop) durchgeführt, die den korrekten Ablauf der Sitzung überwacht. Die Dauer beträgt in der Regel eine Stunde, kann aber bei Bedarf auf bis zu 3 Stunden ausgedehnt werden. Zu Beginn wird laute Musik gespielt oder es werden Live-Trommeln eingesetzt, um die Trance zu vertiefen. Am Ende der Sitzung wird die Musik allmählich leiser, damit sich der Patient oder die Workshop-Teilnehmer beruhigen und in ihren normalen Zustand zurückkehren können. Nach der Sitzung tauschen sich alle über ihre Gefühle und Empfindungen aus.
Vorteile von OH
DieOH-Methode hat eine Reihe von Vorteilen, die von ihren Befürwortern hervorgehoben werden. Zunächst einmal ermöglicht sie einen besseren Einblick in die eigenen Emotionen und heilt Traumata, die oft in der Kindheit entstanden sind. Während der Sitzung werden Emotionen buchstäblich freigesetzt, die Teilnehmer weinen, lachen oder schreien. OH fühlt sich auch wie eine tiefere Verbindung mit der eigenen Spiritualität an und erweitert das Bewusstsein und die Achtsamkeit des Einzelnen. Was sind die weiteren Vorteile des holotropen Atmens?
- hilft Menschen mit Depressionen, indem es deren Auswirkungen lindert,
- wird bei der Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung eingesetzt,
- ist eine Entspannungsmethode, die den Körper entspannt und den Geist zur Ruhe bringt,
- lindert körperliche Schmerzen,
- hilft bei der Bekämpfung von emotionalen Problemen.
Gegenstimmen zur Holotropen Atmung
Einige wissenschaftliche und therapeutische Gemeinschaften kritisieren die OH. Dies bezieht sich hauptsächlich auf die Folgen der vertieften und beschleunigten Atmung. Nach Ansicht von Kritikern der Methode kann dies zu einer Hypokarbie führen, d. h. zu einem Zustand mit einem unter dem Normalwert liegenden Kohlendioxidpartialdruck im Blut. Dies wiederum kann zu Atemstillstand, zerebraler Reflexischämie, die sich durch Schwindel, Tinnitus, Augenringe und Muskelschwäche äußert, führen. Darüber hinaus kann es zu einem Sauerstoffschock kommen, der die Kapazität des Gehirns erhöht. Diese Reaktion ermöglicht es, Visionen aus der Vergangenheit zu erleben, etwa verdrängte Traumata. Darüber hinaus wird OH oft genutzt, um höhere Bewusstseinszustände und verschiedene außerkörperliche Erfahrungen, wie Astralreisen, zu erleben. Dies ist ein weiterer Einwand gegen die holotrope Atmung – die therapeutische Methode wird einfach oft von okkulten und esoterischen Kreisen verwendet. Und das hält Kritiker davon ab, die Methode wissenschaftlich zu betrachten. Übrigens ist es wichtig, sich nicht ohne eine aufmerksame Person für das holotrope Atmen allein zu entscheiden.
Methoden der Atmung
Zweifellos kann das bewusste Atmen viele positive Empfindungen und Auswirkungen auf unseren Körper und Geist haben. Alle Entspannungstechniken konzentrieren sich auf die bewusste Atmung. Wenn OH nicht die richtige Methode für Sie ist, gibt es eine Reihe anderer Techniken, die entspannend sind, das Bewusstsein für den Atem vertiefen und auch Traumata heilen, wie z. B.:
- Mindufulness – eine Achtsamkeitspraxis, die auf Meditation, achtsamer Atmung und dem Feiern jedes Augenblicks beruht.
- EMDR – eine Methode, die Traumata durch spezifische Augenbewegungen heilt.
- Wim-Hof-Methode – Konzentration auf den Atem und die Kontrolle des Geistes, um das schematische Denken über den Körper zu überwinden.
- Achtsamkeitstherapien – eine der Therapien, die auf Meditation und der Veränderung der eigenen Denkweise basieren. In diesem speziellen Fall werden sie von bestimmten spirituellen Lehrern geleitet.
Heutzutage haben wir Zugang zu einer Reihe von alternativen Formen der Arbeit mit unserem Bewusstsein und können dadurch unser Leben verbessern und unsere Denkweise ändern. Die holotrope Atmung ist nur ein Vorschlag in einem Meer von Vorschlägen, die sowohl zahlreiche Befürworter als auch Skeptiker haben. Es lohnt sich, einen informierten Ansatz zu wählen, um die Methode zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.
