Jak poprawić swoje zdrowie w pracy? 8 wskazówek

Must Try

Joga Kundalini, na czym polega i jakie są efekty ćwiczeń

Joga Kundalini to forma jogi, która obejmuje śpiew, ćwiczenia oddechowe i powtarzające się pozy (asany). Ich celem jest aktywacja energii Kundalini, czyli shakti....

Sukienki na wesele – dodaj im odrobiny blasku, ale pamiętaj o zasadach!

Któż nie lubi błysku? Kreacje na wielkie wyjścia aż proszą się o wzbogacenie ich odrobiną blasku. Nie wszystkie wydarzenia jednak dają pełną...

Koronka na wesele – czy wypada ją założyć?

Wybierasz się na ślub bliskiej osoby i szukasz odpowiedniej sukienki na wesele? Wybór krojów, fasonów i kolorów zdecydowanie może przyprawić o zawrót...

Psychoterapia, co to jest i czy warto się nią zainteresować

Chociaż psychoterapia to leczenie rozmową, nie jest tym samym co wypad z przyjaciółmi na kawę i zwierzanie się ze swoich problemów. Wbrew...

Osiem godzin na krześle przed komputerem, pięć dni w tygodniu może bardzo negatywnie wpłynąć na twoje ciało. Dzisiaj przedstawiamy 8 wskazówek, które pozwolą ci zachować zdrowie w pracy.

1. Przekąski

Przekąski, którymi częstują cię współpracownicy, jeśli nie jesteś ostrożny, mogą dodać kilkaset kalorii do Twojej codziennej diety. Jeżeli będziesz je jadł codziennie napewno wpłynie to na twoją wage i zdrowie.

2. Odpowiednia ilość wody

Picie odpowiedniej ilości wody – od ośmiu do dziesięciu szklanek dziennie – może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Wiele produktów spożywczych jest również dobrym źródłem wody. Owoce takie jak pomarańcze, grejpfruty, winogrona, arbuzy i jabłka mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i naowdnienia.

3. Ćwicz i bądź aktywny

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w ciągu dnia, aby pozostać zdrowym i w dobrej formie, jest ćwiczenie. Podczas przerwy zrób kilka ćwiczeń, skłonów itd.

4. Jedz zdrowo i w rozsądnych porcjach

Jedzenie zdrowego lunchu jest ważną częścią zrównoważonej diety. Ale jedzenie rozsądnych porcji jest ważną częścią Twojego zdrowia.

jak pracować zdrowo
Utrzymanie odpowiedniej pozycji podczas pracy jest bardzo ważne.

5. Utrzymuj odpowiednią pozycję podczas pracy

Według Narodowego Instytutu Nauk o Zdrowiu Środowiskowym, gdy szyja i górne partie barków są utrzymywane w stałej, niezręcznej pozycji przez długi okres czasu, może wystąpić Zespół napięcia szyi (TNS). Może wystąpić u osób w miejscu pracy, które przez większą część dnia rozmawiają przez telefon lub dużo piszą.

Kolejnym problemem, który można napotkać przed komputerem, jest zmęczenie oczu. Według Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis, może on powodować bóle głowy, trudności z koncentracją i zwiększoną wrażliwość na światło.

6. Jedź na wakacje lub odpocznij w weekend

Wakacje są ważnym elementem zachowania zdrowia w pracy. Wyjedź na weekend nad jezioro lub w góry i zapomnij o natłoku spraw związanych z twoim miejscem pracy.

7. Pracuj krócej lecz efektywniej

Innym sposobem na utrzymanie dobrego stanu zdrowia w pracy jest unikanie długich dni pracy. Staraj się pracować krócej ale efektywniej

8. Dezynfekuj klawiature, mysz i telefon

Twoja klawiatura, mysz i telefon mogą być siedliskiem tysięcy zarazków, które tylko czekają, aby wejść do twojego organizmu. Zacznij używać środka dezynfekującego.

- Reklama -
- Reklama -

Latest Recipes

10 powodów, dla których warto ćwiczyć Jogę

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie są korzyści z praktykowania jogi? Mówiąc prościej, to dlaczego warto ćwiczyć jogę jest uwarunkowane od każdego z...

Joga Kundalini, na czym polega i jakie są efekty ćwiczeń

Joga Kundalini to forma jogi, która obejmuje śpiew, ćwiczenia oddechowe i powtarzające się pozy (asany). Ich celem jest aktywacja energii Kundalini, czyli shakti....

Sukienki na wesele – dodaj im odrobiny blasku, ale pamiętaj o zasadach!

Któż nie lubi błysku? Kreacje na wielkie wyjścia aż proszą się o wzbogacenie ich odrobiną blasku. Nie wszystkie wydarzenia jednak dają pełną...

Koronka na wesele – czy wypada ją założyć?

Wybierasz się na ślub bliskiej osoby i szukasz odpowiedniej sukienki na wesele? Wybór krojów, fasonów i kolorów zdecydowanie może przyprawić o zawrót...

Psychoterapia, co to jest i czy warto się nią zainteresować

Chociaż psychoterapia to leczenie rozmową, nie jest tym samym co wypad z przyjaciółmi na kawę i zwierzanie się ze swoich problemów. Wbrew...
- Reklama -

More Recipes Like This

- Reklama -