Osiem godzin na krześle przed komputerem, pięć dni w tygodniu może bardzo negatywnie wpłynąć na twoje ciało. Dzisiaj przedstawiamy 8 wskazówek, które pozwolą ci zachować zdrowie w pracy.
1. Przekąski
Przekąski, którymi częstują cię współpracownicy, jeśli nie jesteś ostrożny, mogą dodać kilkaset kalorii do Twojej codziennej diety. Jeżeli będziesz je jadł codziennie napewno wpłynie to na twoją wage i zdrowie.
2. Odpowiednia ilość wody
Picie odpowiedniej ilości wody – od ośmiu do dziesięciu szklanek dziennie – może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Wiele produktów spożywczych jest również dobrym źródłem wody. Owoce takie jak pomarańcze, grejpfruty, winogrona, arbuzy i jabłka mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i naowdnienia.
3. Ćwicz i bądź aktywny
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w ciągu dnia, aby pozostać zdrowym i w dobrej formie, jest ćwiczenie. Podczas przerwy zrób kilka ćwiczeń, skłonów itd.
4. Jedz zdrowo i w rozsądnych porcjach
Jedzenie zdrowego lunchu jest ważną częścią zrównoważonej diety. Ale jedzenie rozsądnych porcji jest ważną częścią Twojego zdrowia.
5. Utrzymuj odpowiednią pozycję podczas pracy
Według Narodowego Instytutu Nauk o Zdrowiu Środowiskowym, gdy szyja i górne partie barków są utrzymywane w stałej, niezręcznej pozycji przez długi okres czasu, może wystąpić Zespół napięcia szyi (TNS). Może wystąpić u osób w miejscu pracy, które przez większą część dnia rozmawiają przez telefon lub dużo piszą.
Kolejnym problemem, który można napotkać przed komputerem, jest zmęczenie oczu. Według Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis, może on powodować bóle głowy, trudności z koncentracją i zwiększoną wrażliwość na światło.
6. Jedź na wakacje lub odpocznij w weekend
Wakacje są ważnym elementem zachowania zdrowia w pracy. Wyjedź na weekend nad jezioro lub w góry i zapomnij o natłoku spraw związanych z twoim miejscem pracy.
7. Pracuj krócej lecz efektywniej
Innym sposobem na utrzymanie dobrego stanu zdrowia w pracy jest unikanie długich dni pracy. Staraj się pracować krócej ale efektywniej
8. Dezynfekuj klawiature, mysz i telefon
Twoja klawiatura, mysz i telefon mogą być siedliskiem tysięcy zarazków, które tylko czekają, aby wejść do twojego organizmu. Zacznij używać środka dezynfekującego.
