Jak poprawić swoje zdrowie w pracy? 8 wskazówek

Sprawdź rónież

Dom i ogród

Pierwsze buty dla dziecka – nauka chodzenia malucha

Każdy rodzic z utęsknieniem czeka, aż jego pociecha zacznie stawiać pierwsze kroki. U każdego dziecka kwestia ta jest indywidualna, dlatego też wiek,...

Kanna charakterystyka, uprawa, pielęgnacja. Garść informacji o pacioreczniku

Kanna inaczej paciorecznik, to roślina dość popularna w polskich ogrodach. Urzeka swoim wyglądem i dlatego dobrze prezentuje się zarówno w gruncie, jak...

Dwuczęściowa piżama damska czy klasyczna koszulka nocna – co wybrać?

Sen to przede wszystkim czas regeneracji i odpoczynku po całym dniu, dlatego w nocy liczy się przede wszystkim poczucie komfortu i wygoda....

Odpowiednie nawożenie roślin jesienią

Jesień w ogrodzie to czas, w którym znikają letnie plony. Jest to jednak perfekcyjny moment, by pomyśleć o tym, aby odpowiednio przygotować...

Listopad w ogrodzie – jakie prace warto wykonać w tym okresie?

Listopad to prawdopodobnie ostatni miesiąc, w którym nie powinniśmy spodziewać się dużego mrozu. To czas na posprzątanie ogrodu i zadbanie o rośliny...

Uprawa wrzosów w ogrodzie – warunki uprawy, odmiany i pielęgnacja

Wrzosy to bardzo wdzięczne rośliny. Przy odrobinie uwagi, chęci i zaangażowania stworzą w Twoim ogrodzie kolorowy zakątek. W naturalnych warunkach przeważnie występują...

Zamiokulkas zamiolistny – uprawa, pielęgnacja, choroby

Zamiokulkas zamiolistny to roślina, która coraz częściej gości w domach, biurach, kawiarniach i wielu innych miejscach w których można czerpać przyjemność z...

Elektryczne ogrzewanie podłogowe – wady i zalety

Ogrzewanie podłogowe to nowoczesny trend, którego rosnąca popularność wynika z licznych zalet takiego rozwiązania. Warto wiedzieć, że tzw. podłogówka dzieli się na...

Osiem godzin na krześle przed komputerem, pięć dni w tygodniu może bardzo negatywnie wpłynąć na twoje ciało. Dzisiaj przedstawiamy 8 wskazówek, które pozwolą ci zachować zdrowie w pracy.

1. Przekąski

Przekąski, którymi częstują cię współpracownicy, jeśli nie jesteś ostrożny, mogą dodać kilkaset kalorii do Twojej codziennej diety. Jeżeli będziesz je jadł codziennie napewno wpłynie to na twoją wage i zdrowie.

2. Odpowiednia ilość wody

Picie odpowiedniej ilości wody – od ośmiu do dziesięciu szklanek dziennie – może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Wiele produktów spożywczych jest również dobrym źródłem wody. Owoce takie jak pomarańcze, grejpfruty, winogrona, arbuzy i jabłka mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i naowdnienia.

3. Ćwicz i bądź aktywny

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w ciągu dnia, aby pozostać zdrowym i w dobrej formie, jest ćwiczenie. Podczas przerwy zrób kilka ćwiczeń, skłonów itd.

4. Jedz zdrowo i w rozsądnych porcjach

Jedzenie zdrowego lunchu jest ważną częścią zrównoważonej diety. Ale jedzenie rozsądnych porcji jest ważną częścią Twojego zdrowia.

jak pracować zdrowo
Utrzymanie odpowiedniej pozycji podczas pracy jest bardzo ważne.

5. Utrzymuj odpowiednią pozycję podczas pracy

Według Narodowego Instytutu Nauk o Zdrowiu Środowiskowym, gdy szyja i górne partie barków są utrzymywane w stałej, niezręcznej pozycji przez długi okres czasu, może wystąpić Zespół napięcia szyi (TNS). Może wystąpić u osób w miejscu pracy, które przez większą część dnia rozmawiają przez telefon lub dużo piszą.

Kolejnym problemem, który można napotkać przed komputerem, jest zmęczenie oczu. Według Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis, może on powodować bóle głowy, trudności z koncentracją i zwiększoną wrażliwość na światło.

6. Jedź na wakacje lub odpocznij w weekend

Wakacje są ważnym elementem zachowania zdrowia w pracy. Wyjedź na weekend nad jezioro lub w góry i zapomnij o natłoku spraw związanych z twoim miejscem pracy.

7. Pracuj krócej lecz efektywniej

Innym sposobem na utrzymanie dobrego stanu zdrowia w pracy jest unikanie długich dni pracy. Staraj się pracować krócej ale efektywniej

8. Dezynfekuj klawiature, mysz i telefon

Twoja klawiatura, mysz i telefon mogą być siedliskiem tysięcy zarazków, które tylko czekają, aby wejść do twojego organizmu. Zacznij używać środka dezynfekującego.

- Reklama -
- Reklama -

Ostatnie wpisy

Jak stopień wypalenia kawy wpływa na jej smak?

Tematy kawy jest naprawdę ciekawy. Może to być temat, o którym często dyskutuje się godzinami, za każdym razem, gdy odkrywasz nowe interesujące...

Oddychanie holotropowe – niezwykła metoda uzdrawiania emocji

Oddychanie holotropowe to metoda, która w Polsce nie jest tak popularna, jak w wielu innych krajach na świecie. Jest formą terapii pogłębionej...

Pulsometr ranking. Najlepszy pulsometr 2022

Pulsometr to urządzenie, które służy do monitorowania i pomiarów pracy serca. Dzięki niemu można wykonać pomiar szybkości pulsu, podczas aktywności fizycznej. Pulsometr...

Pierwsza pomoc w każdym przypadku: zasłabnięcia, obrażenia, podtopienia, porażenie prądem, AED

Pierwsza pomoc może uratować komuś życie. Czy wiesz, w jaki sposób udzielić pierwszej pomocy potrzebującemu? Z tego artykułu dowiesz się, w jaki...

Kakao ceremonialne – co to takiego, jak wpływa na organizm i w jaki sposób je przygotować?

Kakao ceremonialne w sposobie przygotowania i w samym smaku, znacznie różni się od tego, które pojawia się na naszych stołach. Jest to...

Wymarzony zawód, czyli jak zostać detektywem

Większość dzieci ma swoje ulubione zawody, które chciałyby wykonywać w przyszłości. W marzeniach zostają, między innymi; lekarzami, weterynarzami, policjantami lub detektywami. Na...

Woda siarczkowa – właściwości i zastosowanie

Woda siarczkowa pochodząca ze źródeł mineralnych to dobroczynny dar natury, który wykorzystywany jest do różnorodnych zabiegów oraz do produkcji kosmetyków. Zawiera wiele...

Dna moczanowa – co można jeść przy dnie moczanowej. Zasady, żywienie, jadłospis

Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów. Jej przyczyną jest nadmierne stężenie kwasu moczowego we krwi, spowodowane zaburzeniami rozkładu białek (puryn). Dieta przy...

Pierwsze buty dla dziecka – nauka chodzenia malucha

Każdy rodzic z utęsknieniem czeka, aż jego pociecha zacznie stawiać pierwsze kroki. U każdego dziecka kwestia ta jest indywidualna, dlatego też wiek,...
- Reklama -

More Recipes Like This

- Reklama -