Jak poprawić swoje zdrowie w pracy? 8 wskazówek

Must Try

Siła piękna w walce z chorobą cz. 2

Projekt Fundacji Piękniejsze Życie oraz firmy Coty Fundacja Piękniejsze Życie i firma Coty która pomaga kobietom przechodzącym leczenie onkologiczne,...

Siła piękna w walce z chorobą

Projekt Fundacji Piękniejsze Życie oraz firmy Coty Fundacja Piękniejsze Życie, która pomaga kobietom przechodzącym leczenie onkologiczne, oraz firma Coty,...

Praca zdalna, co to jest i na czym dokładnie polega

Termin „praca zdalna”, inaczej telepraca, odnosi się do formy pracy poza siedzibą przedsiębiorstwa czy firmy, której świadczy się usługi.

Praca za granicą staje się coraz modniejsza

W poszukiwaniu dobrej pracy coraz częściej wyjeżdżamy. Obecna sytuacja na rynku pracy niestety nadal nie rozpieszcza. Pracodawcy szacując zyski i straty, często wolą...

Osiem godzin na krześle przed komputerem, pięć dni w tygodniu może bardzo negatywnie wpłynąć na twoje ciało. Dzisiaj przedstawiamy 8 wskazówek, które pozwolą ci zachować zdrowie w pracy.

1. Przekąski

Przekąski, którymi częstują cię współpracownicy, jeśli nie jesteś ostrożny, mogą dodać kilkaset kalorii do Twojej codziennej diety. Jeżeli będziesz je jadł codziennie napewno wpłynie to na twoją wage i zdrowie.

2. Odpowiednia ilość wody

Picie odpowiedniej ilości wody – od ośmiu do dziesięciu szklanek dziennie – może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Wiele produktów spożywczych jest również dobrym źródłem wody. Owoce takie jak pomarańcze, grejpfruty, winogrona, arbuzy i jabłka mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i naowdnienia.

3. Ćwicz i bądź aktywny

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w ciągu dnia, aby pozostać zdrowym i w dobrej formie, jest ćwiczenie. Podczas przerwy zrób kilka ćwiczeń, skłonów itd.

4. Jedz zdrowo i w rozsądnych porcjach

Jedzenie zdrowego lunchu jest ważną częścią zrównoważonej diety. Ale jedzenie rozsądnych porcji jest ważną częścią Twojego zdrowia.

jak pracować zdrowo
Utrzymanie odpowiedniej pozycji podczas pracy jest bardzo ważne.

5. Utrzymuj odpowiednią pozycję podczas pracy

Według Narodowego Instytutu Nauk o Zdrowiu Środowiskowym, gdy szyja i górne partie barków są utrzymywane w stałej, niezręcznej pozycji przez długi okres czasu, może wystąpić Zespół napięcia szyi (TNS). Może wystąpić u osób w miejscu pracy, które przez większą część dnia rozmawiają przez telefon lub dużo piszą.

Kolejnym problemem, który można napotkać przed komputerem, jest zmęczenie oczu. Według Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis, może on powodować bóle głowy, trudności z koncentracją i zwiększoną wrażliwość na światło.

6. Jedź na wakacje lub odpocznij w weekend

Wakacje są ważnym elementem zachowania zdrowia w pracy. Wyjedź na weekend nad jezioro lub w góry i zapomnij o natłoku spraw związanych z twoim miejscem pracy.

7. Pracuj krócej lecz efektywniej

Innym sposobem na utrzymanie dobrego stanu zdrowia w pracy jest unikanie długich dni pracy. Staraj się pracować krócej ale efektywniej

8. Dezynfekuj klawiature, mysz i telefon

Twoja klawiatura, mysz i telefon mogą być siedliskiem tysięcy zarazków, które tylko czekają, aby wejść do twojego organizmu. Zacznij używać środka dezynfekującego.

- Reklama -
- Reklama -

Latest Recipes

Niskie częstotliwości w pokoju – jak sobie z nimi radzić

Obecność dźwięków o niskiej częstotliwości emisji towarzyszy nam w wielu aspektach codziennego życia. Występowanie wszelkich odgłosów w granicach 20 Hz ma negatywny wpływ na narząd...

Siła piękna w walce z chorobą cz. 2

Projekt Fundacji Piękniejsze Życie oraz firmy Coty Fundacja Piękniejsze Życie i firma Coty która pomaga kobietom przechodzącym leczenie onkologiczne,...

Siła piękna w walce z chorobą

Projekt Fundacji Piękniejsze Życie oraz firmy Coty Fundacja Piękniejsze Życie, która pomaga kobietom przechodzącym leczenie onkologiczne, oraz firma Coty,...

Praca zdalna, co to jest i na czym dokładnie polega

Termin „praca zdalna”, inaczej telepraca, odnosi się do formy pracy poza siedzibą przedsiębiorstwa czy firmy, której świadczy się usługi.

Praca za granicą staje się coraz modniejsza

W poszukiwaniu dobrej pracy coraz częściej wyjeżdżamy. Obecna sytuacja na rynku pracy niestety nadal nie rozpieszcza. Pracodawcy szacując zyski i straty, często wolą...
- Reklama -

More Recipes Like This

- Reklama -