Zdrowy styl życia staje się obecnie coraz bardziej popularny i jest jednym z trendów, które warto śledzić! Jednak, jeśli masz mały budżet, często popularne sposoby zachowania zdrowia mogą cię przestraszyć – przecież zakup produktów ekologicznych i zapisanie się na siłownię nie jest tak tanie.
Nie musisz jednak podążać tą drogą, lecz znaleźć swój własny sposób, aby utrzymać się w dobrej formie. Może to wymagać pewnych badań i planowania, ale my jesteśmy tu po to, aby Ci pomóc! Przygotowaliśmy listę wskazówek, jak utrzymać się w dobrej kondycji zarówno fizycznej jak i finansowej. Tak więc zaczynamy!
Śpij dobrze i regularnie
W dzisiejszym zatłoczonym świecie często nie mamy wystarczająco dużo snu, a jest on kluczowy dla naszego zdrowia. Oprócz oczywistej korzyści płynącej z odpowiedniego odpoczynku, regularny sen przez 7-9 godzin może również pomóc:
- Obniżyć ciśnienie krwi
- Zmniejszyć stres
- Wzmocnić system immunologiczny
- Utrzymać serce w dobrej kondycji
- Zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę
- Utrzymać swoją wagę
Zasypianie nic cię nie kosztuje – jedyny wydatek, jaki powinieneś ponieść, związany jest z przystosowaniem twojego łóżka do zdrowego wypoczynku.
Trenuj samodzielnie
Niektórzy ludzie uważają, że można ćwiczyć regularnie i pozostać w dobrej formie tylko przy kosztownym członkostwie w siłowni. To absolutnie nie jest prawda! Istnieje wiele sposobów na częste ćwiczenia bez konieczności uiszczania miesięcznej opłaty. Na przykład, można:
- znaleźć darmowe filmy treningowe online lub wypożyczyć DVD z biblioteki.
- Pobiegać po okolicy.
- Na stronach typu groupon możesz znalesc zniżki na zajęcia grupowe.
- Poproś bardziej doświadczonego kolegę lub koleżankę, aby nauczył cię, jak ćwiczyć.
Kupuj jedzenie i gotuj w domu
Kupowanie mniej przetworzonej żywności jest zarówno tańsze, jak i zdrowsze. Na przykład, rozdrobniony ser jest droższy niż ten sprzedawany w blokach, a fasola smażona ma wyższą cenę niż ta w puszkach. Co więcej, mniej przetworzone produkty są zwykle sprzedawane w większych ilościach, więc można zaoszczędzić jeszcze więcej pieniędzy przy ich zakupie.
Ponadto, zamiast chodzić do fantastycznych restauracji z ekologiczną żywnością, można przygotowywać zdrowe posiłki w domu. Przeciętnie, w ten sposób możesz zapewnić jedzenie dla całej czteroosobowej rodziny za ten sam koszt, co zamawianie posiłków dla jednej lub dwóch osób podczas posiłków poza domem. Ponadto, kiedy gotujesz dla siebie, wiesz dokładnie, jakie składniki i metody są stosowane – i możesz mieć pewność, że wszystkie są zdrowe. Gotowanie każdego dnia może wydawać się czasochłonne, ale jeśli jesteś zajęty, możesz rozważyć przygotowanie jedzenia w dużych ilościach i jedzenie go przez kilka dni.
Korzystaj z bezpłatnych aplikacji
W świecie zdominowanym przez technologię, istnieją aplikacje, które mogą pomóc w prawie wszystkim. Niekoniecznie jest to coś złego – czasami rzeczywiście łatwiej jest na przykład trzymać się planu, gdy masz aplikację, która go pilnuje.
Nie musisz koniecznie płacić za to abonamentu, ponieważ istnieje wiele darmowych aplikacji dostępnych do pobrania na smartfonie lub tablecie. Mogą one, na przykład, śledzić Twoje nawyki żywieniowe lub rutynowe ćwiczenia, dostarczając Ci wielu przydatnych rad. Poza tym, mogą pomóc Ci pamiętać o konsekwencji i zmotywować Cię do dalszego działania.
Podsumowanie
Możesz podążać za trendem zdrowego stylu życia bez zbankrutowania, jeśli wiesz, jakich zasad należy przestrzegać. Po pierwsze, pamiętaj, że wystarczająca ilość snu nic Cię nie kosztuje, a to może w dużym stopniu wpłynąć na Twoje samopoczucie – wystarczy, że kupisz dobry materac, który będzie Ci służył przez lata. Nie bądź też leniwy z gotowaniem – rób to w domu i używaj mniej przetworzonej żywności, aby zarówno kontrolować to, co jesz, jak i trzymać to w budżecie.
Aby pozostać w dobrej formie, nie musisz chodzić na siłownię – możesz ćwiczyć na własną rękę, z filmami na YouTube, lub z przyjacielem. Aby monitorować swoje postępy i pamiętać o konsekwencji, możesz zainstalować kilka bezpłatnych aplikacji, które zwiększą Twoją motywację. Zmiana nawyków będzie wymagała pewnego wysiłku, ale z czasem niewątpliwie zauważysz pozytywne zmiany i je docenisz.
