Metoda Wima Hofa – czyli MOC oddechu

Sprawdź rónież

Dom i ogród

Odpowiednie nawożenie roślin jesienią

Jesień w ogrodzie to czas, w którym znikają letnie plony. Jest to jednak perfekcyjny moment, by pomyśleć o tym, aby odpowiednio przygotować...

Listopad w ogrodzie – jakie prace warto wykonać w tym okresie?

Listopad to prawdopodobnie ostatni miesiąc, w którym nie powinniśmy spodziewać się dużego mrozu. To czas na posprzątanie ogrodu i zadbanie o rośliny...

Uprawa wrzosów w ogrodzie – warunki uprawy, odmiany i pielęgnacja

Wrzosy to bardzo wdzięczne rośliny. Przy odrobinie uwagi, chęci i zaangażowania stworzą w Twoim ogrodzie kolorowy zakątek. W naturalnych warunkach przeważnie występują...

Zamiokulkas zamiolistny – uprawa, pielęgnacja, choroby

Zamiokulkas zamiolistny to roślina, która coraz częściej gości w domach, biurach, kawiarniach i wielu innych miejscach w których można czerpać przyjemność z...

Elektryczne ogrzewanie podłogowe – wady i zalety

Ogrzewanie podłogowe to nowoczesny trend, którego rosnąca popularność wynika z licznych zalet takiego rozwiązania. Warto wiedzieć, że tzw. podłogówka dzieli się na...

4 porady jak kupić dobre łóżko

Urządzając sypialnię, wiele osób skupia się przede wszystkim na wyglądzie wnętrza. Nie ma w tym nic złego, ale nie można zapomnieć, że...

Pnącza kwitnące, zimozielone – na lato i wieloletnie

Rośliny pnące to ciekawy sposób na dowolną aranżację każdego pomieszczenia. Z ich niewielką pomocą możemy stworzyć unikalny wystrój balkonu, tarasu, a nawet...

Uprawa papryki pod osłonami

Papryka to warzywo ciepłolubne, które wymaga wysokiej temperatury, aby prawidłowo się rozwijać. Do kiełkowania nasion optymalna będzie temperatura w przedziale 24–27°C, do...

Metoda Wima Hofa to nie tylko wyobrażenie o supermocy, która pozwala zdobywać Mount Everest w szortach. To przede wszystkim świadomość, jak potężna siła drzemie w ludzkim organizmie. Metoda oddechowa Wima Hofa to połączenie oddechu, ekspozycji na zimno i medytacji, a to przynosi spektakularne efekty. Jakie?

Kim jest Wim Hof?

Wim Hof, znany również jako „Iceman” to 62 letni Holender, który zasłynął, jako człowiek, który potrafi kontrolować temperaturę swojego ciała. Wielokrotnie zapisywał się dzięki swoim dokonaniom w Księdze Rekordów Guinnessa, za m.in.:

  • najdłuższą kąpiel w lodzie,
  • zdobycie w ciągu dwóch dni szczytu Kilimandżaro, ubrany w zaledwie szorty i buty,
  • przebiegnięcie całego maratonu na pustyni Namib, nie pijąc podczas biegu wody.

Zdaniem Wima Hofa kluczem do sukcesu jego ekstremalnych działań jest umiejętność zapanowania umysłem nad ciałem. Przez wielu uważany za szarlatana, wielokrotnie poddawał się testom, które wykazywały autentyczność jego dokonań. Jak zatem to robi?

Metoda Wima Hofa – na czym polega?

Metoda Wima Hofa składa się z trzech połączonych ze sobą elementów:

  • technika oddechowa: wprowadzenie w stan kontrolowanej hiperwentylacji. Technika oddechowa Wima Hofa polega na świadomym oddechu, który oczyszcza organizm, przywraca prawidłowy przepływ energii, redukuje stres i umacnia układ odpornościowy;
  • ekspozycja na zimno: to poddawanie ciała zimnym temperaturom, czyli zimne kąpiele, prysznice, spacery w niskich temperaturach. Ma to zdaniem Hofa bardzo dobry wpływ na ludzki organizm, zwiększa jego odporność, pomaga spalić tłuszcz, poprawia samopoczucie i wpływa korzystnie na sen;
  • medytacja: uwalnia wewnętrzną moc, odblokowuje przepływ energii, a tym samym pomaga w wyjściu ze strefy komfortu, do którego przyzwyczajone jest ciało, a także przekonania samego umysłu. Istotnym aspektem medytacji jest trwanie świadome w chwili (zobacz również: Minfulness – trening uważności).

Kontrolowanie umysłu jest kluczowe w powodzeniu metody Wima Hofa, co nie oznacza, że do wcześniejszych elementów należy podejść lekceważąco. Przeciwnie, przyzwyczajanie ciała do niskich temperatur powinno zachodzić stopniowo, zaś techniki oddechowe powinny być wykonywane regularnie, zgodnie z zasadami, którymi kieruje się Wim Hof. Zespolenie tych elementów jest niezbędne w powodzeniu metody Icemana.

Metoda Wima Hofa
Metoda Wima Hofa/ foto: canva

Technika oddechowa Wima Hofa

Wima Hofa metoda oddechowa powinna być przeprowadzana codziennie rano, na pusty żołądek. Należy ją wykonywać spokojnie, najlepiej w pozycji leżącej, nigdy podczas prowadzenia samochodu lub innej czynności wymagającej skupienia. Jak praktykować?

  • 30 głębokich oddechów rozpoczynając od przepony, poprzez płuca na tyle, na ile pozwala nasz organizm i szybki, krótki wydech przez usta. Staraj się oddychać do całego ciała, kierować powietrze do swoich rąk, nóg, bioder, głowy. Możliwe odczuwanie mrowienia i przepływu energii w dłoniach, stopach i innych częściach ciała po wykonaniu tego etapu ćwiczeń.
  • Wypuszczenie całego powietrza z płuc i wstrzymanie oddechu na tyle na ile pozwala nam na to organizm. W momencie, gdy czujemy potrzebę wzięcia kolejnego wdechu, należy przystąpić do trzeciej fazy ćwiczeń.
  • Jeden głęboki wdech i wstrzymanie go na 15 sekund. W tej fazie podczas wstrzymania oddechu, napinamy przeponę i wizualizujemy sobie, jak wstrzymane powietrze zaczyna wychodzić z naszego ciała przez głowę.

Ćwiczenia należy powtarzać od 3 do 6 razy.

Pamiętaj! Wykonuj ćwiczenie na tyle, na ile pozwala Tobie organizm. Nie przeciążaj go na siłę, nie wstrzymuj oddechu jeśli nie możesz już dłużej oddychać. Nie rób niczego na siłę.

Metoda Wima Hofa – korzyści

Korzyści jakie przynosi stosowanie metod Wima Hofa:

  • zwiększenie odporności organizmu
  • redukcja stresu
  • większa świadomość swojego ciała
  • kontrola przepływu myśli
  • zwiększona odporność na zimno
  • więcej energii
  • poprawa jakości snu
  • zwiększona koncentracja
  • poszerzenie swojej kreatywności i zdolności kreacji

Metoda Wima Hofa – rozwaga

Wim Hof wykonuje ekstremalne pokazy umiejętności kontrolowania swojego umysłu i ciała. Warto jednak skupiać się nie na osiągnięciu sławy, ale korzyściach. Korzyściach dla ciała i umysłu, dla świadomego i bardziej zdrowego życia. Wielu naśladowców Wima Hofa decyduje się sięgnąć po jego rady, aby móc pochwalić się niezwykłymi umiejętnościami. Zdobywanie szczytów górskich zimą to efekt uboczny zaangażowanego treningu z metodą Hofa. W Polsce i na świecie jest wiele osób, które prowadzą profesjonalne kursy z technik oddychania i praktyk świadomości Wima Hofa. Dzięki opiece specjalistów, sukces realizacji metody ma szansę zostać osiągnięty. Warto jednak pamiętać, że jest to proces i w krótkim czasie osiągnięcie stanu Icemana jest raczej wielce niemożliwe. Niemniej trening czyni mistrza – zwłaszcza przy zachowaniu rozwagi.

Metoda Wima Hofa od lat cieszy się popularnością. Warto jednak zauważyć, że techniki świadomości, medytacji w zwariowanym współczesnym świecie są coraz popularniejsze. Bez wątpienia Wim Hof osiągnął dużą popularność dzięki spektakularnym pokazom swoich umiejętności. Jednak prawidłowy efekt można osiągnąć poprzez rozważny trening i zaangażowanie w pracę nad świadomością.

- Reklama -
- Reklama -

Ostatnie wpisy

EMDR terapia która uzdrawia traumy

EMDR terapia, czyli "Eye Movement Desensitization and Reprocessing", którą w Polsce możemy tłumaczyć, jako Terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych, to...

Dwuczęściowa piżama damska czy klasyczna koszulka nocna – co wybrać?

Sen to przede wszystkim czas regeneracji i odpoczynku po całym dniu, dlatego w nocy liczy się przede wszystkim poczucie komfortu i wygoda....

Terapie Świadomości – droga do Przebudzenia Duchowego

Terapie Świadomości tworzą para nauczycieli duchowych Dorota Wenus i Krzysztof Orłowski, którzy prowadzą poszukujących przez ścieżkę duchowego rozwoju. Tego, czym jest rozwój...

Domki do wynajęcia w Białce Tatrzańskiej na malowniczym Podhalu

Letnie wakacje bądź zimowy wyjazd warto jest spędzić w miejscu wyjątkowym. Wypoczynek w gronie rodziny lub bliskich znajomych na pewno naładuje nam...

Odpowiednie nawożenie roślin jesienią

Jesień w ogrodzie to czas, w którym znikają letnie plony. Jest to jednak perfekcyjny moment, by pomyśleć o tym, aby odpowiednio przygotować...

Listopad w ogrodzie – jakie prace warto wykonać w tym okresie?

Listopad to prawdopodobnie ostatni miesiąc, w którym nie powinniśmy spodziewać się dużego mrozu. To czas na posprzątanie ogrodu i zadbanie o rośliny...

Uprawa wrzosów w ogrodzie – warunki uprawy, odmiany i pielęgnacja

Wrzosy to bardzo wdzięczne rośliny. Przy odrobinie uwagi, chęci i zaangażowania stworzą w Twoim ogrodzie kolorowy zakątek. W naturalnych warunkach przeważnie występują...

Marihuana lecznicza a olejek CBD

W ostatnim czasie na popularności zyskuje olejek z zawartością CBD. Jest to magiczny środek na praktycznie każdą dolegliwość, jednak nie może on...

Okno żywieniowe: chudnij w określonych godzinach

Okno żywieniowe to tzw. okno metaboliczne, które określa wyznaczenie czasu jedzenia w ciągu dnia lub tygodnia. Jest wiele wariantów tej diety, ale...
- Reklama -

More Recipes Like This

- Reklama -