Oddychanie holotropowe to metoda, która w Polsce nie jest tak popularna, jak w wielu innych krajach na świecie. Jest formą terapii pogłębionej świadomości, wprowadzoną przez Stanislava i Christinę Grof. Czym jest oddychanie holotropowe i jakie niesie korzyści? Tego dowiesz się z naszego artykułu.
Oddychanie holotropowe co to jest?
Oddychanie holotropowe (OH) to metoda, która umożliwia pogłębienie świadomości, odczuwania emocji, a także leczenia traum i rozpoznania psychosomatycznych przyczyn rozmaitych życiowych wyzwań i zdarzeń. Nazwa tej techniki pochodzi od greckich słów holos – cały i trepein – zmierzać, co oznacza podążanie w kierunku całości i pełni. Jest jednym z narzędzi terapeutycznych i polega na głębokim i szybszym wdechu i wydechu. Uczestnik terapii bądź warsztatów przeważnie leży z zamkniętymi oczami podczas wykonywania techniki. Wbrew powszechnym opiniom, nie polega ta metoda na hiperwentylacji, ponieważ zaburza ona proces OH. Przy hiperwentylacji dochodzi do automatycznych procesów, nie zaś do pogłębionej świadomości, na czym przecież skupia się OH. Omawiana przez nas metoda przynosi pogłębiony kontakt z emocjami, również i przede wszystkim z tymi, które były tłumione. Pogłębiony oddech może przywołać stany podobne do transu, jednak każdy pacjent inaczej to doświadcza. Niektórzy twierdzą, że metoda niesie ze sobą odczucia podobne do tych, które towarzyszą po spożyciu substancji psychodelicznych.
Oddychanie holotropowe sesja
Jak wygląda sesja OH? Prowadzone są sesje indywidualne, jak i grupowe. Bardzo często prowadzone są one w towarzystwie drugiej osoby (na warsztatach), która czuwa nad prawidłowym przebiegiem sesji. Jej czas to przeważnie godzina, choć wedle potrzeb może się to wydłużyć nawet do 3 godzin. Na początku puszczania jest głośna muzyka lub odbywa się na żywo gra na bębnach, co ma pomóc w pogłębieniu transu. Stopniowo jest ona wyciszana wraz z końcem sesji, aby pomóc pacjentowi lub uczestnikom warsztatów wyciszyć się i powrócić do normalnego stanu. Po sesji wszyscy rozmawiają o swoich odczuciach i doznaniach.
OH korzyści
Metoda OH posiada szereg korzyści, co podkreślają jej zwolennicy. Przede wszystkim pozwala na większy wgląd we własne emocje, uzdrawianie traum często związanych z dzieciństwem. Podczas trwania sesji emocje są dosłownie uwalniane, uczestnicy płaczą, śmieją się, krzyczą. OH ma także charakter głębszego połączenia z własną duchowością, poszerzenia swojej świadomości i uważności. Jakie są inne korzyści wynikające ze stosowania oddychania holotropowego?
- pomaga osobom w depresji łagodząc jej skutki,
- jest stosowana w terapii leczenia stresu pourazowego,
- stanowi metodę relaksacyjną odprężając ciało i wyciszając umysł,
- łagodzi ból fizyczny,
- sprzyja w walce z problemami emocjonalnymi.
Oddychanie holotropowe kontowersje
Niektóre środowiska naukowe i terapeutyczne krytykują OH. Związane jest to głównie z konsekwencjami, jakie niesie pogłębiony i przyspieszony oddech. Zdaniem krytyków metody, może prowadzić to do hipokarbii, a więc stanu obniżonego ciśnienia parcjalnego dwutlenku węgla we krwi, poniżej normy. To z kolei może doprowadzić do bezdechu, odruchowego niedokrwienia mózgu, co objawiać się może zawrotami głowy, szumem w uszach, mroczkami przed oczami oraz osłabienia mięśniowego. Ponadto może to doprowadzić do szoku tlenowego, który zwiększa możliwości mózgu. Właśnie ta reakcja daje możliwość doświadczenia wizji z przeszłości, jak wyparte traumy. Ponadto OH stosowane jest często w celu doświadczenia wyższych stanów świadomości i rozmaitych doświadczeń pozacielesnych, jak podróże astralne. Jest to kolejny zarzut wobec oddychania holotropowego – metoda terapeutyczna jest po prostu często wykorzystywana przez środowiska okultystyczne i ezoteryczne. A to zniechęca krytyków do naukowego postrzegania tej metody. Przy okazji należy pamiętać, aby nie decydować się na oddychanie holotropowe samemu bez osoby czuwającej.
Metody oddechowe
Bez wątpienia świadomy oddech, może doświadczyć wielu pozytywnych wrażeń i skutków dla naszego organizmu i umysłu. Wszelkie techniki relaksacyjne skupione są na świadomym oddechu. Jeśli OH nie jest metodą dla Ciebie, istnieje szereg innych technik, które mają charakter relaksacyjny, pogłębiający świadomość oddechu, a także leczący traumy, jak m.in.:
- Mindufulness – praktyka uważności, która opiera się na medytacji, świadomym oddechu i celebracji każdej chwili.
- EMDR – metoda lecząca traumy, poprzez określony ruch gałek ocznych.
- Metoda Wima Hofa – skupiająca się na oddechu i pozwalająca kontrolować umysł, tak aby wyjść poza schematyczne myślenie dotyczące ciała.
- Terapie Świadomości – jedna z terapii oparta na medytacji i zmianie swojego sposobu myślenia. W tym określonym przypadku, prowadzona przez konkretnych nauczycieli duchowych.
Współcześnie mamy dostęp do szeregu alternatywnych form pracy ze swoją świadomością, a tym samym poprawy swojego życia i zmiany sposobu myślenia. Oddychanie holotropowe to jedna z propozycji w morzu wielu, które mają zarówno liczne grono zwolenników, jak i sceptyków. Warto świadomie podchodzić do wyboru metody, która będzie dla nas najlepszym rozwiązaniem.
