Prokrastynacja jest często powodem stresu i niepowodzeń. Dlatego ważne jest, żeby znaleźć sposób, żeby sobie z nią radzić. Warto zacząć od tego, żeby zrozumieć przyczyny, które u nas do niej prowadzą. Może to być pierwszym krokiem do tego, żeby sobie z nią poradzić.
Czym jest prokrastynacja? Definicja pojęcia
Prokrastynacja to odwlekanie w czasie wykonywania jakiejś czynności, której powinno się raczej natychmiast się podjąć. Można powiedzieć, że prokrastynujemy wtedy, gdy zamiast zająć się czymś, co jest teraz ważne, wolimy zająć się czymś, co jest mniej ważne lub nawet bez znaczenia. Często decydujemy się na to, co jest łatwiejsze lub bardziej przyjemne, a niekoniecznie to, co jest ważniejsze.
Prokrastynacja może być powodem stresu i frustracji, ponieważ odkładanie czegoś na później może prowadzić do tego, że zadanie staje się trudniejsze lub bardziej czasochłonne niż było wcześniej. Może to prowadzić również do tego, że zadanie w ogóle się nie uda, ponieważ nie będzie już na to czasu.
Na czym polega prokrastynacja?
Prokrastynacja to odwlekanie w czasie wykonywania obowiązków. Można powiedzieć, że jest to lenistwo, ale nie do końca. Prokrastynatorzy często mają problem z motywacją, a także zarządzaniem czasem. Często odkładają w czasie wykonywanie obowiązków, które wymagają dużo wysiłku lub są trudne. W takich sytuacjach często pojawia się stres i niepokój. Prokrastynacja może być poważnym problemem w życiu codziennym, ponieważ może utrudniać wykonywanie obowiązków i osiąganie zamierzonych celów.
Przyczyny prokrastynacji
Prokrastynacja to zjawisko, które dotyka wielu ludzi. Można je określić jako odkładanie czegoś na później, mimo że wie się, że trzeba to zrobić. Prokrastynacja ma wiele przyczyn. Jedną z nich jest lęk przed porażką. Jeśli ktoś ma problemy z pewnością siebie i boi się, że coś mu się nie uda, to bardzo łatwo jest mu odłożyć to na później. Inna przyczyna to brak motywacji. Jeśli ktoś nie widzi sensu w tym, co ma zrobić, to również łatwo mu będzie to odłożyć. Kolejną przyczyną jest perfekcjonizm. Jeśli ktoś chce, Żeby wszystko było idealne i nie ma pewności, że tak będzie, to łatwo mu będzie odłożyć to na później.
Skutki prokrastynacji
Jakie są skutki prokrastynacji? Po pierwsze, oczywiście, jest to niższa jakość pracy. Kiedy odkładamy coś na później, często jest tak, że nie mamy już na to siły ani ochoty, a praca nie wychodzi nam tak dobrze, jak mogłaby.
Po drugie, prokrastynacja wiąże się ze znacznym stresem. Kiedy mamy do wykonania jakieś zadanie, a odkładamy je w nieskończoność, ciągle się o nie martwimy i czujemy, że jest nam coraz trudniej je zrobić. W efekcie możemy się stresować tak bardzo, że będziemy mieć problemy ze zdrowiem – mogą pojawić się problemy ze snem, apetytem czy koncentracją.
Dlatego tak ważne jest, żeby sobie radzić z prokrastynacją. Jak to zrobić? Przede wszystkim trzeba uświadomić sobie, że to problem, który można i trzeba rozwiązać. Nie można się poddać i zaakceptować tego, że zawsze będziemy odkładać ważne zadania na później.
Potem warto zastanowić się, co jest przyczyną naszej prokrastynacji. Często jest tak, że boimy się wykonać jakieś zadanie, bojąc się, że nie damy sobie rady. W takim wypadku warto pamiętać, że nigdy nie wiadomo, jak się sprawy potoczą, jeśli nie spróbujemy.
Pomocne mogą być także różne metody antyprokrastynacyjne, takie jak np. „metoda Małpki” czy „metoda Pomodoro”. Warto je poznać i spróbować stosować w swoim życiu.
Pamiętajmy, że prokrastynacja to problem, który można rozwiązać. Warto się mu przyjrzeć i spróbować go jak najszybciej zwalczyć, bo może on naprawdę bardzo negatywnie wpłynąć na nasze życie.
