Stres to trudny przeciwnik. Jak z nim wygrać?

Sprawdź rónież

Dom i ogród

Na co zwrócić uwagę, wybierając mopa?

Praktyczny sprzęt domowy, który umożliwi Ci szybkie i wygodne wyczyszczenie podłóg, a także posłuży przez długie lata? Zakup odpowiedniego mopa to nie...

Jak dbać o fotele rattanowe?

Fotele rattanowe to meble, które odnaleźć można w wielu ogrodach. Eleganckie i praktyczne świetnie sprawdzają się w wielu aranżacjach czy to klasycznych,...

Najlepsza kawa rozpuszczalna ranking

Najlepsza kawa rozpuszczalna to bez wątpienia taka, która nam smakuje. Jeśli jednak szukasz nowych smaków, sprawdź nasze rekomendacje i ranking najlepszych kaw...

Odkurzacz bezprzewodowy ranking. Jaki odkurzacz wybrać?

Odkurzacz bezprzewodowy to urządzenie, które może znacznie poprawić nasz komfort życia i utrzymać czystość w domu bez siłowania się z kablem i...

5 roślin domowych, które każdy może kontrolować!

Idealne do wnętrz i na zewnątrz, te akcesoria z pewnością dodadzą koloru Twojej przestrzeni na zewnątrz. Możesz ich używać nawet do celów...

Jak stopień wypalenia kawy wpływa na jej smak?

Tematy kawy jest naprawdę ciekawy. Może to być temat, o którym często dyskutuje się godzinami, za każdym razem, gdy odkrywasz nowe interesujące...

Pierwsze buty dla dziecka – nauka chodzenia malucha

Każdy rodzic z utęsknieniem czeka, aż jego pociecha zacznie stawiać pierwsze kroki. U każdego dziecka kwestia ta jest indywidualna, dlatego też wiek,...

Kanna charakterystyka, uprawa, pielęgnacja. Garść informacji o pacioreczniku

Kanna inaczej paciorecznik, to roślina dość popularna w polskich ogrodach. Urzeka swoim wyglądem i dlatego dobrze prezentuje się zarówno w gruncie, jak...

Największa epidemia XXI wieku to epidemia stresu. Rocznie zabija on pośrednio tysiące ludzi. Staraliśmy się go oswoić, postrzegać jako naturalny element naszego życia. Niestety im jest go w nim więcej, tym większe ryzyko wielu problemów zdrowotnych.

Nie oswajaj 

Ze stresem nie da się zaprzyjaźnić. Oczywiście jest taki rodzaj chwilowych nerwów przed ważnym wystąpieniem, egzaminem, porodem, ważnym wydarzeniem życiowym. To zupełnie normalne i raczej niegroźne zjawisko. Stres w naszym życiu obecny jest jednak dzisiaj w znacznie większym zakresie. Nieustannie stresujemy się pracą, życiem rodzinnym. Spięcia mięśni, bóle głowy, kołatanie serca itp. powoduje nowy projekt w pracy, planowanie edukacji dziecka, poszukiwanie wakacji.

Jesteśmy przebodźcowani, robimy wiele rzeczy jednocześnie, a nasz umysł jest na nieustannych obrotach. Efekt? Napięcia mięśniowe to tylko bolesny początek. Pod wpływem stresu uwalnia się kortyzol, którego zbyt długo utrzymujące się w organizmie stężenie niszczy m.in. neurony odpowiedzialne za myślenie i pamięć. Przedłużający się stres może prowadzić do stanów lękowych i depresji. Nie wspominamy o roli, jaką stres może odgrywać w rozwoju wielu innych chorób. Jest jednak dobra informacja – ze stresem można wygrać!

Małe kroki 

Nie musisz od razu rzucać życia w mieście, kupować chatki w lesie i odłączać się od sieci. W walce ze stresem liczą się małe kroki, które powtarzane regularnie są w stanie wyeliminować niezdrowy stres z twojego życia lub zneutralizować go, gdy tylko jest taka potrzeba. Od czego zacząć? Od prostych, przyjemnych rytuałów. Nie musisz od razu sięgać po wszystko, postaw na 1-2 nawyki, które spróbujesz wdrożyć w swoją codzienność. Próbuj, testuj, szukaj własnej ścieżki. 

Na początek doskonałym rozwiązaniem są relaksujące kąpiele, masaż, pływanie – wszystkie tego typu aktywności pomagają zwalczyć najbardziej widoczny objaw stresu, czyli napięcia mięśniowe. 

  • W walce z napięciami, ale i pomocne w wyciszaniu pracy umysłu mogą okazać się olejki relaksacyjne – olejek lawendowy, olejki cytrusowe (z pomarańczy, mandarynki, bergamotki), olejek kadzidłowy,  a także specjalne mieszani relaksujące, wyciszające. W zależności od nastroju i potrzeby możesz wybrane olejki dyfuzować rano lub wieczorem, aby wesprzeć organizm z walce ze stresem, ukoić nerwy, świetnie olejki sprawdzają się także jako dodatek do kąpieli; odpowiednio przygotowane mieszanki możesz także wykorzystać do masażu.
  • Ćwiczenia oddechowe – odpowiednie prowadzenie wdechu i wydechu oraz połączenie tego z napinaniem i rozluźnieniem mięśni może w istotny sposób pomóc pozbyć się napięć mięśniowych, a także uwolnić skołatany umysł od natłoku myśli.
  • Medytacja, joga, pilates – wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne oparte na pracy z oddechem i rozluźnieniem ciała, któremu może towarzyszyć także praca w obszarze umysłu i nauki „odpuszczania” to wyjątkowo cenne wsparcie organizmu walczącego ze stresem. 
- Reklama -
- Reklama -

Ostatnie wpisy

10 porad na udany dzień. Popraw swoją jakość życia!

Zdrowie, miłość, pieniądze, kariera – to marzenia wielu osób. Jednakże aby być w życiu szczęśliwym, warto starać się umilić sobie każdy dzień...

Poranne nawyki, które zapewnią energię na cały dzień

Poranne nawyki mają ogromne znaczenie na cały nasz dzień. Zastanów się, co robisz zaraz po przebudzeniu? Sięgasz po telefon i sprawdzasz wiadomości,...

Huawei Watch GT3 Pro – nowa generacja na wyciągnięcie ręki

Współczesny świat nie mógłby istnieć bez cyfrowego wsparcia w postaci nowych technologii i Internetu. Oczywiście, mowa nie tylko o urządzeniach wpływających bezpośrednio...

Domowy ogródek − co warto posadzić?

Drzewa, rośliny, krzewy, a może ogródek warzywny bądź owocowy – przymierzasz się do aranżacji swojego ogródka i zastanawiasz się, co warto w...

Na co zwrócić uwagę, wybierając mopa?

Praktyczny sprzęt domowy, który umożliwi Ci szybkie i wygodne wyczyszczenie podłóg, a także posłuży przez długie lata? Zakup odpowiedniego mopa to nie...

Stres to trudny przeciwnik. Jak z nim wygrać?

Największa epidemia XXI wieku to epidemia stresu. Rocznie zabija on pośrednio tysiące ludzi. Staraliśmy się go oswoić, postrzegać jako naturalny element naszego...

Jak dbać o fotele rattanowe?

Fotele rattanowe to meble, które odnaleźć można w wielu ogrodach. Eleganckie i praktyczne świetnie sprawdzają się w wielu aranżacjach czy to klasycznych,...

Dlaczego warto zadbać o dobre nawilżenie skóry?

Kremy nawilżające są przydatne z wielu powodów. Nie tylko chronią skórę przed działaniem czynników zewnętrznych, takich jak suche powietrze, niskie temperatury, czy...

Spacer po lesie – 6 powodów dla których warto chodzić do lasu. Sprawdź!

Spacer po lesie - brzmi tak zwyczajnie, prawda? Ale w lesie jest nadzwyczajnie i jest to rozrywka, która może stać się ogromną...
- Reklama -

More Recipes Like This

- Reklama -