Joga to świetny sposób na aktywny odpoczynek Twojego ciała i umysłu. Jeśli zależy Ci na ćwiczeniu jogi w domowym zaciszu, bez dużego nakładu finansowego, to jesteś we właściwym miejscu. Poniżej przedstawiamy top 5 kanałów na YouTube, które warto wypróbować.
Treningi pilatesu i jogi bez sprzętu – Move With Nicole
Nicole Kastoun to certyfikowana instruktorka pilatesu i jogi, która jest prowadzącą kanału Move With Nicole. Na jej profilu znajdziesz różnorodne sesje łączące elementy jogi, pilatesu i tańca. Treningi są dostępne w różnych długościach i nie wymagają żadnego sprzętu.
Nicole udostępnia również tygodniowe plany treningowe, które pomagają w utrzymaniu regularności ćwiczeń. Co więcej, instruktorka ma na swoim kanale filmy zarówno dla początkujących, jak i tych zaawansowanych, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie.
Dla tych, którzy chcą ćwiczyć po polsku – Małgorzata Mostowska
Małgorzata Mostowska to polska królowa w świecie jogi, ponieważ to właśnie jej filmy cieszą się największą popularnością. Instruktorka ma na swoim kanale sesje dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. Oprócz jogi znajdziesz tu treningi rozciągające, relaksacyjne, a także ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.
Rozciąganie i zdrowy kręgosłup – Yoga with Kassandra
Kassandra Reinhardt to certyfikowana instruktorka specjalizująca się w różnych typach jogi. Na jej kanale Yoga with Kassandra znajdziesz ponad 900 darmowych sesji, w tym poranne rozciągania i ćwiczenia bez użycia sprzętu. Kassandra regularnie publikuje nowe sesje, dostosowane do różnych poziomów zaawansowania.
Redukcja stresu i rozciąganie całego ciała – Yoga With Adriene
Adriene Mishler z kanału Yoga With Adriene to amerykańska instruktorka jogi. Adriene oferuje ponad 700 darmowych sesji jogi, które dodawane są regularnie. Na jej kanale znajdziesz również sesje rozciągające i redukujące stres. Youtuberka znana jest z 30-dniowych wyzwań, które za każdym razem skupiają się na innych technikach, dlatego nie ma tutaj miejsca na nudę.
Sesje jogi i nie tylko – Ola Żelazo
Ola Żelazo prowadząca kanał pod tą samą nazwą, to polska trenerka jogi i pilatesu. Ola oferuje sesje skupiające się na zdrowym kręgosłupie, poprawie postawy i redukcji bólu pleców. Jej treningi jogi nie wymagają sprzętu i są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Youtuberka regularnie publikuje nowe sesje, w tym poranne praktyki i wyzwania dla początkujących.
Joga bez stresu i bez sprzętu
Każdy z wymienionych kanałów oferuje różne podejście do praktyki jogi, dostosowane do różnych potrzeb i poziomów zaawansowania. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy szukasz nowych inspiracji, te kanały pomogą Ci w utrzymaniu regularnej aktywności. Jedyne czego potrzebujesz to wygodna mata i dostęp do internetu.
Źródła:
- Move With Nicole, YouTube, https://www.youtube.com/@MoveWithNicole, [dostęp 2.05.2025],
- Małgorzata Mostowska, YouTube, https://www.youtube.com/@MagorzataMostowska, [dostęp 2.05.2025],
- Yoga with Kassandra, YouTube, https://www.youtube.com/@yogawithkassandra, [dostęp 2.05.2025],
- Yoga with Adriene, YouTube, https://www.youtube.com/@yogawithadriene, [dostęp 2.05.2025],
- Ola Żelazo, YouTube, https://www.youtube.com/c/OlaŻelazo,
- Yoga with Adriene, YouTube, https://www.youtube.com/@yogawithadriene, [dostęp 2.05.2025].
