Jak zacząć medytować? 4 techniki dla początkujących

Must Try

Joga Kundalini, na czym polega i jakie są efekty ćwiczeń

Joga Kundalini to forma jogi, która obejmuje śpiew, ćwiczenia oddechowe i powtarzające się pozy (asany). Ich celem jest aktywacja energii Kundalini, czyli shakti....

Sukienki na wesele – dodaj im odrobiny blasku, ale pamiętaj o zasadach!

Któż nie lubi błysku? Kreacje na wielkie wyjścia aż proszą się o wzbogacenie ich odrobiną blasku. Nie wszystkie wydarzenia jednak dają pełną...

Koronka na wesele – czy wypada ją założyć?

Wybierasz się na ślub bliskiej osoby i szukasz odpowiedniej sukienki na wesele? Wybór krojów, fasonów i kolorów zdecydowanie może przyprawić o zawrót...

Psychoterapia, co to jest i czy warto się nią zainteresować

Chociaż psychoterapia to leczenie rozmową, nie jest tym samym co wypad z przyjaciółmi na kawę i zwierzanie się ze swoich problemów. Wbrew...

Trzymaj swoje oczekiwania w ryzach

Gdybyś nie myślał, że medytacja może prowadzić do lepszego samopoczucia, zapewne byś nie medytował. Uważaj na to czego oczekujesz!

Oczywiście, masz rację. Medytacja jest warta zachodu właśnie dlatego, że – wśród wielu sprawdzonych korzyści dla umysłu i ciała – prowadzi do lepszego samopoczucia. Prawda jest jednak taka, że do odkrycia tych korzyści potrzeba pewnego wysiłku, praktyki i zaangażowania. Niektóre osoby doświadczają ich niemal natychmiast, podczas gdy inne uważają, że wymaga to czasu.

Oczekiwania co do tego, co się stanie, kiedy zaczniesz siedzieć, mogą być dużą przeszkodą. Niektórzy ludzie wyobrażają sobie, że doświadczą transcendentnych stanów umysłu, inni oczekują natychmiastowej mentalnej ciszy, a jeszcze inni wierzą, że rozwiną nadprzyrodzone zdolności.

Znajdź ciche, wygodne miejsce

Jeśli masz specjalne miejsce do swojej praktyki medytacyjnej, to wspaniale.

Bardzo pomocne jest znalezienie miejsca do medytacji, w którym będziesz miał pewność, że nie będzie ci przeszkadzało Może to być twój dedykowany kącik medytacyjny w domu, cichy pokój w pracy lub szkole, dwór lub inne specjalne miejsce.

Zrelaksuj swoje ramiona i uwolnij wszelkie napięcie, które poczujesz w swoim ciele – zwłaszcza szyję, szczękę i inne fizyczne magnesy napięciowe – ale utrzymuj plecy wyprostowane.

Medytując znajdź ciche i wygodne miejsce

Krótko i konsekwentnie to droga, którą należy podążać

Początkujący często zmagają się z ideą siedzenia nieruchomo przez jakiś realny okres czasu. Ale nikt nie mówi, że początkujący powinni zmuszać się do wielogodzinnego siedzenia. W rzeczywistości, wielu mistrzów medytacji sugeruje, że krótkie sesje treningowe są najlepszym sposobem na start. W każdym razie, wszyscy zgadzają się co do tego, że najważniejsza jest konsekwencja.

Jak powiedział Lao Tzu, podróż tysiąca mil zaczyna się od pierwszego kroku. Pierwsze kilka razy, kiedy medytujesz, spróbuj tylko kilka minut za każdym razem. Możesz zwiększać długość treningów, kiedy poczujesz się na siłach.. Niektórzy medytujący robią sobie przerwy na krótkie sesje kilka razy dziennie.

Twój oddech jest twoją kotwicą

Świadomość, popularna i dostępna technika medytacyjna, która istnieje od tysiącleci, często polega na siedzeniu cicho . Uczymy się obserwować myśli, doznania i emocje, które pojawiają się w strumieniu umysłu, uczymy się je uznawać i pozwalać im odejść. To jest medytacja: świadomość. Często używamy świadomości procesu oddychania jako kotwicy dla naszych zajętych umysłów i podstawy dla naszej praktyki medytacyjnej.

- Reklama -
- Reklama -

Latest Recipes

10 powodów, dla których warto ćwiczyć Jogę

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie są korzyści z praktykowania jogi? Mówiąc prościej, to dlaczego warto ćwiczyć jogę jest uwarunkowane od każdego z...

Joga Kundalini, na czym polega i jakie są efekty ćwiczeń

Joga Kundalini to forma jogi, która obejmuje śpiew, ćwiczenia oddechowe i powtarzające się pozy (asany). Ich celem jest aktywacja energii Kundalini, czyli shakti....

Sukienki na wesele – dodaj im odrobiny blasku, ale pamiętaj o zasadach!

Któż nie lubi błysku? Kreacje na wielkie wyjścia aż proszą się o wzbogacenie ich odrobiną blasku. Nie wszystkie wydarzenia jednak dają pełną...

Koronka na wesele – czy wypada ją założyć?

Wybierasz się na ślub bliskiej osoby i szukasz odpowiedniej sukienki na wesele? Wybór krojów, fasonów i kolorów zdecydowanie może przyprawić o zawrót...

Psychoterapia, co to jest i czy warto się nią zainteresować

Chociaż psychoterapia to leczenie rozmową, nie jest tym samym co wypad z przyjaciółmi na kawę i zwierzanie się ze swoich problemów. Wbrew...
- Reklama -

More Recipes Like This

- Reklama -