Jeśli od jakiegoś czasu źle sypiasz, odczuwasz zmęczenie, a tym objawom towarzyszy wzdęty brzuch, niestrawność – do tego jesz nieregularnie i w pośpiechu nadużywając kawy lub napojów energetycznych, oznaczać to może że Twój organizm potrzebuje oczyszczenia. Dieta Sokowa to doskonała opcja, aby oczyścić ciało z nagromadzonych toksyn. Jak to zrobić? Przeczytaj!
Dieta sokowa co to jest?
Dieta sokowa nie oznacza częstego picia napojów słodkich w ciągu dnia. Jest to forma diety krótkotrwałej, która polega na wyłączonym piciu soków z warzyw i owoców, uzupełniana piciem wody lub herbaty. Dieta sokowa może trwać dzień, trzy dni, a nawet tydzień. Jednak wymaga wcześniejszego przygotowania – zwłaszcza, jeśli chcemy doświadczyć kilkudniowego oczyszczenia. Płynna konsystencja naturalnych soków przyspiesza trawienie i pozwala oczyścić organizm z nagromadzonych w nim toksyn. Jednym z jej pożądanych przez wielu efektów, jest utrata nadprogramowych kilogramów.
Jak przygotować się do diety sokowej?
Dla organizmu, który nie doświadczył wcześniej diety sokowej, gwałtowna zmiana nawyków żywienia może być dla niego zbyt drastyczna. Warto zatem na kilka dni przed przystąpieniem do właściwej diety, wykonać proces przygotowawczy. Należy stopniowo rezygnować z fast foodów, pieczywa, alkoholu, mięsa i nabiału. Zamiast tego warto spożywać sałatki, surowe lub gotowane warzywa i owoce. Ponieważ podczas detoksu nie jest zalecane spożywanie kawy i czarnej herbaty, również z tych płynów należy zrezygnować w okresie przygotowawczym i zastąpić je przykładowo wodą z cytryną. Dzięki zachowaniu tych wytycznych, czas diety może być przyjemnym doświadczeniem.
Dieta sokowa przebieg
Dieta sokowa nie powinna trwać dłużej niż tydzień. Przy pierwszym podejściu wystarczy nawet jeden dzień, warto samemu sprawdzać swoje możliwości i na siłę nie przekraczać swoich granic. Najczęściej stosowana jest dieta 3-dniowa, która przynosi szereg korzyści i pozwala organizmowi oczyścić się z toksyn. Osoby regularnie stosujące taki sposób odżywania, mogą bez trudu przejść przez proces 5-7 dniowy. Dzień na diecie sokowej warto zacząć od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną. Spożywanie soków powinno odbywać się 5-6 razy w ciągu dnia, zależne jest to też od naszych potrzeb. Posiłki składają się z niesłodzonych sztucznie warzywno-owocowych soków, sporządzanych wedle swojego gustu smakowego. Warto jednak pamiętać, że te słodsze soki ze słodkich owoców, warto pić w pierwszej połowie dnia, zaś w drugiej jego części należy spożywać soki warzywne. Dodatkiem do nich mogą być zioła, jak liść kolendry, bazylii, mięty, czy kurkumy.
Dieta sokowa efekty
Dieta sokowa stosowana jest przede wszystkim w celu usunięcia toksyn z organizmu. Skutkuje to poprawą samopoczucia, zniwelowaniem uczucia zmęczenia, senności czy (w niektórych przypadkach) bezsenności. Poprawia komfort psychiczny, polepsza uważność i koncentrację, dostarcza energii i witalności. Ponadto reguluje prace układu trawiennego, poprawia kondycję skóry, wzmacnia układ immunologiczny, wspomaga oczyszczanie wątroby i nerek. Czy na diecie sokowej można schudnąć? To pytanie pojawia się przy każdej diecie, ale rzeczywiście dieta sokowa pozwala zrzucić zbędne kilogramy. W przypadku stosowania diety 5-7 dniowej, może dojść do utraty nawet 3 kg.
Detoks sokowy przeciwskazania
Zanim zdecydujesz się przejść na opisywaną przez nas metodą odżywiania, sprawdź czy nie jesteś w grupie, której ta dieta nie jest rekomendowana. Komu nie zaleca się stosowania diety sokowej?
- kobietom w ciąży oraz kobietom karmiącym,
- osobom intensywnie uprawiającym sport.
- osobom pracującym fizycznie.
- młodzieży przed ukończeniem 18 roku życia, a także osobom starszym,
- mającym problem z ciśnieniem tętniczym lub z sercem,
- osobom zmagającym się z zaburzeniami odżywiania,
- cukrzykom, osobom chorującym na niewydolność nerek i wątroby,
- osobom z nadczynnością tarczycy.
Przed przystąpieniem do detoksu sokowego, warto skonsultować tę decyzję z lekarzem rodzinnym, który znając naszą historię choroby będzie mógł dać nam swoje zalecenia dotyczące przystąpienia do diety.
Detoks sokowy na zdrowie?
Bez wątpienia głównym czynnikiem stosowania tej diety jest dbałość o zdrowie. Jednak przy niestosowaniu się do głównych zaleceń, możemy nie otrzymać oczekiwanych rezultatów. Warto, jak wspominaliśmy, przed przystąpieniem do diety skonsultować się z lekarzem, a także przejść okres przygotowawczy przed dietą. W trakcie stosowania detoksu sokowego, warto być uważnym i słuchać swojego organizmu. Kiedy czujemy, że chcemy zrezygnować z kuracji, należy zrezygnować. Ponadto dietę sokową można stosować maksymalnie 7 dni. Nie jest to zalecany regularny sposób odżywiania się. Ale już jeden dzień na terapii sokowej, może przynieść nam poczucie lekkości i komfortu.
Dieta sokowa przepisy
Dieta sokowa to tak naprawdę pełne pole działań dla naszych kubków smakowych – zgodnie z naszymi gustami. Miksujemy owoce i warzywa według naszych upodobań, jak np:
- sok z arbuza i melona,
- sok z marchwi, grejpfruta, jabłka z dodatkiem cytryny i imbiru,
- napój z ogórka, sałaty, selera i jabłka,
- sok z pomarańczy, limonki, jabłka,
Dietę sokową można także zamówić online w ramach diety pudełkowej. Jej koszt zależny jest od tego przez ile dni chcemy ją stosować. Przykładowa dieta 3 dniowa to koszt 160-200 zł.
Czy warto zdecydować się na dietę sokową? Zdecydowanie warto zadbać o swoje zdrowie, a detoks sokowy jest dobrym krokiem w stronę oczyszczenia organizmu i zmiany swoich nawyków żywieniowych.
